les foulées de Vincennes 2011 : les 10 km
Premièrement, je tenais à m’excuser auprès de mes fans (il doit y en avoir quelque part quand même non ?) car j’avais toujours dit que je ne payerais pas pour courir une course sur Paris et me voilà au départ des 10 km des foulées de Vincennes. Ceci s’explique par une envie de me tester sur cette distance, et de la proposition de JF, coach SFR, de s’inscrire en masse pour cette épreuve. De plus, aller en province pour courir sur une distance si petite, c’était un peu du gâchis de billets SNCF.
Voilà pour les excuses, revenons à la course… ou plutôt l’avant course. Après avoir été au stade de France voir la victoire de l’équipe de France de rugby face à l’Écosse, je mange chez Aurélien avant de sortir boire un verre. Je retrouve Benoit (35 min 00 s au 10 km) qui se moque un peu de moi avec mon objectif « sous les 40 ». 1 h du matin, je décide alors de rentrer, en vélib où je me perds dans Paris. Les cuisses font mal, car je suis « à fond » et je me dis que ce n’est pas forcement gagné pour la course le lendemain.
8 h 11, je réveille en sursaut. Pas de traces du réveil (qui est d’ailleurs éteint). Il est temps de se lever et de se préparer. J’arrive alors un peu en avance sur les lieux, j’y retrouve le Team SFR section Running. Avec plaisir, je revois mes anciens copains d’entrainement et surtout Gilles (record à 39min50 sur 10km), avec qui j’ai usé le couloir du stade d’Issy-les-Moulineaux pendant de longues séances de fractionnées. Gilles sera donc mon lièvre, je l’annonce, il n’a pas le choix.
La SFR Dream (running) Team
11 h 43 à ma montre, ça y est, le départ est lancé. Gilles part directement sur le trottoir, slalomant parmi les coureurs devant nous. Rapidement, je comprends que l’on perd du temps sur ce premier kilomètre par rapport au plan d’avancement. On passera les 3 premiers kilomètres à slalomer, voir jouer des coudes par endroits.
On passe cependant en 7min30 au 2e, 11min20 au 3e, on est définitivement en avance sur le plan « moins de 40 », mais Gilles m’enlève direct l’envie de lever le pied, « ce qui est pris n’est plus à prendre… » On réduira cependant le rythme petit à petit, histoire d’éviter l’explosion.
Le passage au 5 km se fait en 19 min, on ne lâche rien même si le rythme est plutôt autour de 3min55 sur les prochains kilomètres suivants. Les ischio commencent à tirer, le souffle se fait de plus en plus durement. D’ailleurs, les abdos sont en feux. Gilles a maintenant quelques mètres d’avance sur moi, mais je décide de m’accrocher, tant que je l’ai en visu.
en embuscade derrière Gilles...
On attaque le dernier kilomètre, les jambes sont encore là, je décide alors d’accélérer un peu, relativement parlant. Certains spectateurs s’amusent visiblement à dire « plus que 200 m avant l’arrivée, lâchez tout ! » alors qu’il reste plus de 800 m.. MERCI ! Au moins, cela a le motif de me m’énerver juste ce qu’il faut pour que je reste dans la course jusqu’au bout. Dernière ligne droite, je vois le chrono officiel afficher « 38 min et quelques… » J’avance, j’avance. Plus que quelques dizaines de mètres et je vois « 38 min 54, 38 min 55… ». Rien à faire, je donne tout pour passer la ligne avant les 39 min depuis le départ. Un rapide coup d’oeil sur mon chrono, je verrais 38min42s au moment de passer le second tapis chronométrique, vidé, mais content. Gilles me félicite dans la foulée, il m’annonce avoir claqué le meilleur chrono de sa vie sur la distance (38min35 à son chrono). Je le félicite donc à son tour. Comme quoi, courir à deux, quand les conditions sont là, ça dépote.
Un petit CR rapide avec les copains du team SFR après l’arrivée (JF en 33 min, 16e…) et retour à la maison pour une douche et une sieste bien méritée.
Finalement, les temps officiels viennent de paraître, cela donne :
Temps réel : 38 min 39 s (15.524 km/h de moyenne)
Temps officiel : 38 min 58 s (15.398 km/h de moyenne)
Temps à mon chrono : 38 min 42 s (15.504 km/h de moyenne)
Dossard : 1540
Place au général : 298/3755
Catégorie : SEH
Place/Nbre dans cette catégorie : 171/1158
Joli mon kiki ! Un peu violent le 10 sur route hein ?? Tu peux être satisfait, tu descends sous les 39′ et à cette période de la saison, c’est un bon temps.
C’est surtout violent pour le coeur, les jambes n’ont rien senti !
C’est sur que je suis satisfait, mon objectif au départ était d’approcher les 40″ au maximum…
Je me dis que l’an prochain, je vais peut-être me laisser tenter par un début de saison « mi-cross, mi-ski d’alpi » … tu en dis quoi ?
Je dis que le cross fait gagner en puissance. Si je devais choisir un 10, ce serait celui de Nogent sur Marne, très rapide. Tu as raison, c’est moins les jambes que le rythme pourtant, avec ta VO2, tu dois pouvoir abaisser encore ce chrono…
C’est sur que je peux améliorer cette marque… Mais comme tout début, il faut une marque de référence pour commencer un travail spécifique.
Eh bien que dire, sinon BRAVO !!! La saison s’annonce prometteuse, si tu bats déjà un record début février
Tiens, une lectrice suisse
C’était pas un record que je bats, c’est une première référence sur la distance. Je suis content, je suis dans les mêmes temps que Séverine Pont, très grande skieuse d’alpinisme et trailleuse Suisse. Je me dis donc qu’avec un peu (beaucoup?) d’entraînements, mes efforts en ski d’alpinisme et trail seront bientôt récompensé ! (même si cela n’a rien à voir je te l’accorde, mais le rêve fait parti du metier non ?)
Pas mal ce chrono, tu peut largement esperer mieux avec un dossard préferentiel, niveau température on ne peut esperer mieux, pareil pour le parcours assez plat et peut de relance hormis les quelques barriére en bois en rentrant dans Vincennes assez hard à prendre à pleine vitesse.
Sinon tu parle peu de l’ambiance, as-tu aimé vu que c’est ta premiere course (payante), en feras-tu d’autres ?
Bonne continuation.
C’est sur qu’avec un dossard préférentiel, je n’aurai pas eu à slalomer au départ et le rythme général m’aurait traîné un peu plus vite aussi. Cependant, cela augmente aussi le risque d’exploser en plein vol ! Comme dit dans l’article, c’était mon premier 10km, histoire d’avoir une référence de travail pour plus tard si je me décide à attaquer plus fort sur la distance.
Concernant le parcours, j’avoue que les longues lignes droites sont top pour ce genre d’exercice, le parcours tout plat permet aussi d’envoyer les WATTs sans avoir à réfléchir. C’est à fond à fond à fond et on regarde le chrono à l’arrivée.
Pour l’ambiance globale, j’avoue que je n’y ai pas trop fait attention. Je suis venu, j’ai couru et je suis partu ! Plus sérieusement, le ravitaillement était sommaire mais je pensais qu’ils rationnaient pour l’étaler suivant les arrivées plus ou moins tardives. Au bord des chemins, j’ai aimé voir du monde un peu partout, ayant toujours un petit mot d’encouragement pour tout le monde. (oui, ça arrive aussi à Paris, à mon plus grand étonnement)
Après, il y avait trop de monde, comme toujours sur les courses parisiennes, j’aspire vraiment à faire des courses où l’on peut avoir l’occasion de discuter avec son voisin, parce qu’il n’y a pas grand monde et que le cadre est sympa… C’est aussi une raison de ma désaffection des courses parisiennes (en dehors du prix prohibitif)
En tout cas, bienvenue sur mon blog… j’espère que tu en as apprécié le contenu.
Superbe chrono bravo !
ca promet pour la suite.
je ne sais pas si ça promet vraiment, mais ça donne une bonne base de travail et un bon moral pour la saison à venir.
ben dis donc, ça envoie du bois…
belle perf !
merci…
Bravo !
Bon, tu vas nous manquer ce week-end, mais tu as fait du beau boulot !!
Merci Chef ! euhhh prêtresse !
C’est sur que ça fait un bon bout de temps que l’on ne s’est pas vu
Une belle performance sur ce 10k. L’année est bien entamée !
J’espère que l’année sera encore longue…
Jolie perf pour une 1ère.
Comme on dit, il n’y a que les imbéciles qui ne changent pas d’avis; En tout cas, bravo pour ce beau chrono d’un premier (et dernier?) 10km parisien.
Bravo man